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　　燕麦作为我们的五谷杂粮作物有很久的历史了，如今它成为了全世界种植广泛的作物之一。公元前2000年，埃及就发现过早的燕麦，低温烘焙杂粮***，到公元779年，英国人在湖畔地区和苏格兰对燕麦进行大面积种植。后来，苏格兰yi民将燕麦和其他谷物传入北美，燕麦开始在美国等***广泛种植。作为世界性栽培作物，燕麦在全世界五大洲42个***栽培，在世界八大粮食作物中总产量居第五位。不过在此之前，燕麦作物有95%是作为动物饲料，也被人们认为是穷人才吃的食物，根本不起眼。

黑豆山药核桃

黑芝麻含有的多种***必需氨基酸，在***E和***B1的作用参与下，能加速***的代谢功能；黑芝麻含有的铁和***E是预防pinxue、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有yannianyishou的作用黑芝麻用于养发，防tuofa之***。

营养成分

1、脂肪酸

黑芝麻芝麻含油量非常丰富，黑芝麻含油量可达50%左右，有研究发现黑芝麻油脂含有的脂肪酸达20种以上，其中不饱和脂肪酸约占80%。Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，kangyang化效果显著。具有延缓***、zhiliao xiaohuabuliang和zhiliao白发都有一定作用。在这些不饱和脂肪酸中，多不饱和脂肪酸的亚油酸和单不饱和脂肪酸的油酸又约各占一半左右。不饱和脂肪酸是***不能合成而又必需的脂肪酸，具有降低胆固醇、增强细胞膜透性、阻止心肌***和dongmaiyinghua等功能。

　　进入更年期的朋友，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，总的要求是：三低两高一适量，即低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高***，适量的无机盐类。同时少吃盐，不吸烟，不喝酒。

　　由于食物对人的情绪有直接影响，辅之以食疗可以取得较好效果。在这里五谷杂粮原材料批发厂家给大家推荐以下一些食疗。

　　桂花元宵

　　原料：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜饯100克，面粉200克，猪油、干糖桂花、植物油各适量。

　　做法：

　　将桃仁、蜜饯切成米粒状，加入炒熟的面粉，放在案板上，加白糖，猪油、干糖桂花揉透，用面棍拍打结实，不使其散开，擀成1.5厘米厚的片，切成方粒，即成元宵馅。

　　糯米粉加水和匀，低温烘焙杂粮报价，按常法做成元宵。

　　锅里加油，烧至5-6成热时将生元宵放入油锅里炸，炸时用勺背在元宵上轻轻拍下，以使其外皮发松，炸约10分钟，至元宵浮在油面上，色呈金黄，即已成熟，捞出装盆，撒上白糖。当点心食用。

　　***：补中yi 气，run燥滑肠。适用于更年期***。

　　豆粉鸡蛋饼

　　原料：黄豆粉150克，面粉100克，河北低温烘焙杂粮，玉米粉200克，鸡蛋4个，红糖50克，牛奶150克，植物油适量。

　　做法：

　　将黄豆粉、面粉、玉米粉混匀，加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水，和成面团，低温烘焙杂粮制作方法，做成薄饼，入油锅煎成油饼。

　　红糖入锅，加少量水熬成糖液，抹在油煎饼上，卷起即成。佐餐食用。

　　***：滋yin 养肌，健牌yi 气，降zhi。适用于更年期***、贫xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血症、冠xin病等。

　　大豆大枣鲤鱼汤

　　原料：大豆60克，鲤鱼1条（重约500克），大枣15枚，瘦肉40克，陈皮10克，生姜片、精盐各适量。

　　做法：

　　炒锅上火烧热，放入洗净的大豆，用中火炒至大豆的外表。

　　将大枣洗净，去核，瘦肉洗净切片，陈皮浸软。将鲤鱼杀后去鳃及内脏，用精盐擦去鱼身上的黏液，冲洗干净，抹干。

　　炒锅上火，放油烧热，将鲤鱼煎至微黄，铲出，用水略冲。锅洗净，加水烧沸，下大豆、陈皮、肉片、姜片，先用中火煲1小时，再添适量开水，放八大枣和煎鲤鱼，用文火焖2小时，加精盐调味。佐餐食用。

　　***：滋补肝shen，健脾消zhong。适用于更年期***等。

　　枣仁粥

　　原料：30克，粳米60克。

　　做法：

　　洗净，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。

　　***：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　甘麦粥

　　原料：浮小麦100克，炙10克，大枣10枚。

　　做法：

　　先将炙加水煎煮取汁、备用，再用炙与小麦，大枣同煮，先用武火煮沸，后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食l碗。

　　***：对更年期***有辅助疗1效。

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